白露是24節氣中的第15個節氣，所謂“蒹葭蒼蒼，白露為霜”，當草木上的露水日益加厚，凝結成一層白白的水滴，這就是“白露”這個名字的由來。2017年白露9月7日迎來，秋天離我們漸行漸近了！山東宏康機床（數控鏜銑床|鏜銑床|鏜床）溫馨奉告大家白露期間要注意養生照料好自己。那么白露如何睡眠和生活起居呢?

 白露勿露身，早晚要叮嚀

    白露是一個表征天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，山東宏康機床（數控鏜銑床|鏜銑床|鏜床）提醒大家要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，民間所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。    

 清靜養神遠離“悲秋”

在這個季節，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動等使心情愉快，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，盡量排除雜念，以達到心境寧靜狀態。

堅持舒緩運動增強體質

白露時支氣管哮喘病發病率很高，因此要做好預防工作。本病的預防主要是通過體育鍛煉，許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感寒后哮喘發作，心理上處于緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式，例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等。

 泡腳防寒邪利于補養腎氣

　　俗話說：寒從腳下起。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫上來說這是腎氣不足的表現。所以，從白露起要補養腎氣。山東宏康機床（數控鏜銑床|鏜銑床|鏜床）建議大家可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

 “八月白露降，湖中水方老。旦夕秋風多，衰荷半傾倒”“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方”。白露正向我們走來。

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